Tipos de actividad física
Ingresado el 13 diciembre, 2011 | Por Elige Vivir Sano¿Sabías que hacer 30 minutos de una actividad física moderada, 5 veces a la semana te libra del sedentarismo y mejora tu calidad de vida?
Ejercicios de Moderada Intensidad
Ejercicio de moderada intensidad es el que te permite hablar mientras lo haces, pero por ejemplo, no puedes cantar.
Ejercicios de Vigorosa Intensidad
El ejercicio de vigorosa intensidad es aquel que no te permite ni siquiera hablar mientras lo realizas.
Existen también los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos:
Aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos son los que se practican a una intensidad moderada por un largo período de tiempo. Por ejemplo salir a trotar sería un ejercicio aeróbico, pero correr una distancia corta no.
Anaeróbicos
Los ejercicios anaeróbicos son actividades breves pero utilizando mucha fuerza, como por ejemplo el levantamiento de pesas o correr los 100 mts. planos.
