Las Rutas Patrimoniales, son terrenos fiscales de alto valor natural o histórico cultural, de acceso público que ha implementado el Ministerio de Bienes Nacionales, que responden al propósito de valorizarlos, desarrollarlos y conservarlos mediante la creación de recorridos transitables a pié, en bicicleta, cabalgata o vehículo, con el fin de ampliar y mejorar las alternativas de uso del tiempo libre y la recreación a la población nacional.

La idea es contribuir al desarrollo y proyección de las identidades locales en un mundo de creciente globalización. A su vez, se quiere fomentar el desarrollo y diversificación de la pequeña y mediana empresa a nivel local y regional, potenciando el turismo sustentable.

En este empeño, el Ministerio ha habilitado senderos a lo largo de todo el país, abarcando todas sus regiones y la mayor cantidad de ecosistemas, ambientes naturales, sitios arqueológicos o riquezas urbanísticas posible.

Realizando para tal efecto la instalación de una señalética de mínimo impacto y el diseño de una guía para el visitante, que en su conjunto le entregan una amplia base de información para un recorrido seguro y autoguiado.

Entre estos circuitos, se reconocen tres categorías básicas

Senderos de naturaleza: Combinan la caminata y/o la cabalgata en terrenos fiscales, cuya extensión promedio bordea los 50 Km.

Rutas turísticas: Combinan el uso de vehículo con el tránsito a pie por caminos públicos, con extensiones que generalmente superan los 150 Km.

Circuitos históricos – culturales: Insertos en las ciudades y/o sitios con valor patrimonial, cuya extensión es reducida y puede hacerse sólo en algunas horas.

Para tener mayor información sobre estos circuitos haz Click Aquí.

Un 20% de avance registran los trabajos de construcción del Nuevo Polideportivo de Mejillones, obra que implica una inversión de $1.235 millones y que forma parte del programa  “Chilentrena” que ejecuta en todo el país el Instituto Nacional de Deportes (IND).

El nuevo recinto emplazado en 1.555 metros cuadrados considera una multicancha para la práctica de voleibol y básquetbol, sala de musculación, batería de camarines y baños públicos, sala de transmisión y zona de administración.

Actualmente en la obra se encuentran finalizando las faenas de cimientos de hormigón, para posteriormente comenzar con la instalación de las estructuras y vigas y concluir con los trabajos de instalaciones anexas, en lo que respecta a obras civiles.

De acuerdo al cronograma definido por la empresa constructora, los trabajos deberían concluir en diciembre de este año.

Visita a terreno

Para conocer en terreno el estado actual del proyecto, el Director Regional del IND, Armin Altamirano y el Alcalde de Mejillones, Marcelino Carvajal, visitaron la obra y mostraron su satisfacción por el avance de los trabajos.

“Poco a poco estamos viendo nacer este gran proyecto deportivo, que era una antigua aspiración de nuestros vecinos, especialmente de niños y jóvenes deportistas, que dispondrán de una infraestructura de primer nivel para desarrollar sus procesos de formación y entrenamiento”, puntualizó el edil.

En tanto Altamirano recordó que el proyecto formará parte de una red de recintos de estas características que se levantan en diferentes ciudades del país, con una inversión de más de 100 millones de dólares del IND.

Es importante establecer que el terreno donde se levanta el polideportivo, está emplazado junto al complejo deportivo que integra el estadio de fútbol de pasto sintético y pista atlética, canchas de tenis, canchas de fútbol alternativas y albergue.

Fuente: IND

Sin embargo, con un poco de esfuerzo y muchas ganas podemos revertir esta situación y empezar a cuidarnos de manera muy simple.  A partir de sencillas cosas podemos convertirnos en nuestros propios coach para mejorar esa calidad de vida que llevamos.

A continuación les entregamos algunos consejos para empezar a cuidar la salud de su cuerpo:

Comer sano: La alimentación equilibrada es esencial para mantener la salud del organismo. Es indispensable tener diariamente fuentes de vitaminas, minerales, fibras y proteínas, por lo que la dieta debe incluir frutas, verduras, legumbres, carnes magras, etc., y dejar de lado los alimentos procesados y las comidas chatarra.

Comenzar a realizar ejercicios: Lo más difícil es hacerse el ánimo para comenzar a ejercitarse, pero una vez adquirido el hábito no lo dejarán. Comiencen poco a poco, sin sobre exigirse y con rutinas sencillas. Pueden inscribirse en un gimnasio o hacer running o caminatas rápidas, yoga, bicicleta, por nombrar algunas pocas. Lo importante es que elijan una actividad que les acomode y que sea entretenida para Ustedes. El ejercicio, además de mantenerlos en forma, los ayudará a liberarse del estrés.

Dormir las horas necesarias: Se dice que se necesitan por lo menos ocho horas de sueño para descansar como corresponde. Sin embargo, algunas personas necesitan un poco más y otras menos. Lo importante es dormir las horas adecuadas, ya que la falta de sueño hace que el cuerpo se fatigue, lo que puede provocar una debilidad del sistema inmune, dejándonos propensos a adquirir distintas enfermedades.

Hidratarse correctamente: El agua es un elemento vital en nuestras vidas, ya que nuestro cuerpo lo utiliza para regular su temperatura, eliminar desechos y lubricar las articulaciones. Lo recomendado es ingerir cerca de dos litros de agua diariamente, sobre todo cuando se realizan ejercicios, ya que la transpiración nos hace perder más líquidos.

Para complementar todos estos cuidados existe Pharmaton,  un suplemento alimenticio que ayuda a combatir los síntomas provocados por fatiga, cansancio, agotamiento, y convalecencia, que pueden estar asociados con el desgaste de la capacidad mental, el estado de alerta, la concentración y la memoria. Pharmaton combina vitaminas, minerales, oligoelementos y ginseng en proporciones que ayudan a mejorar el bienestar y el rendimiento en la actividad física y optimizar la capacidad intelectual.

Fuente: Revista Carrusel

Se cuenta también, que se le dio el nombre de “ajo”, derivado de una palabra que significa huir o evitar.

“No obstante, es sabido que quienes comen ajo en abundancia, no les da cólera, ni la peste, ni otras de las llamadas enfermedades infecciosas, lo que se explica por la alicina, substancia similar a la penicilina, y por eso se dice que el ajo tiene marcadas propiedades antibióticas”, comenta Juan Quinteros, naturopata de Villa Vida Natural (saludaldiaquinteros@gmail.com)

Añade que el ajo, comido crudo, hecho jugo o machacado, contiene las vitaminas PP, B1, B2, y C, es aperitivo y estimulante de la digestión , purifica la sangre y contiene almidón, mucílago, azúcar, sulfuro de alilo y crinina.

“Posee, además, múltiples propiedades salutíferas que aprovechan los asmáticos, los tísicos, los tuberculosos, los anémicos, los hipertensos, los nerviosos y muchos otros enfermos”, afirma.

Los conocimientos del naturópata también los confirma Roberto Gabarroche, nutricionista de Clínica Avansalud, quien también está de acuerdo con sus variadas propiedades benéficas para la salud.

“En el caso del sistema circulatorio, el ajo presenta sustancias sulforosas lo que impide la formación de coágulos en la sangre, mejorando la circulación sanguínea, ya que contribuye a que llegue más oxígeno a las células y a la posterior eliminación de toxinas, viéndose beneficiada la salud de la piel, articulaciones y del pulmón”, indica.

Además, dice que sus propiedades digestivas se relacionan con el hecho de que su consumo estimula la función del hígado y páncreas. Y, resume, que es un protector cardiovascular, porque disminuye la presión arterial y los triglicéridos de la sangre, que se debiera consumir diariamente 1 diente de ajo crudo, procesado o en cápsulas.

“Es broncodilatador, protege las articulaciones, favorece una buena digestión y la mantención del peso corporal, previene el cáncer, es antidepresivo y diurético. Fortalece el sistema inmune, apoya el tratamiento de la diabetes, y como si no fuera suficiente, también es afrodisíaco”, asegura el especialista.

Ahora, para evitar expeler el olor fuerte que tiene, propone -si es consumido de manera natural-, no masticarlo y tras ingerirlo, tomar un vaso de leche o beber mucho líquido e infusiones de té y menta. Y, hacer un lavado de dientes periódico y usar de enjuagues bucales.

Pero, si es tomado en cápsula, preferir aquellos recubiertos entéricos. Sin embargo, advierte Roberto Gabarroche que la efectividad disminuye debido al menor contenido de alicina.

De todas maneras, indica que se recomienda consumir 1 cápsula en una de las comidas principales del día.

¿Para quienes no es recomendable consumirlo? Aquellos que tienen alergía al ajo, gastritits o úlcera digestiva. A las personas que estén en tratamiento anticoagulante ni quiénes deben someterse a cirugía, se les aconseja evitarlo las 2 semanas previas. Las dosis altas están contraindicadas durante la lactancia.

Fuente: Emol

El Tour IND tuvo el pasado fin de semana un provechoso paso por la ciudad de Iquique donde más de 1.500 runners salieron a las calles de la ciudad para participar de la actividad.

Para participar en la fecha de Antofagasta las inscripciones on line ya están abiertas en nuestro sitio web del Tour IND (visitar botones de acceso a las Zonas Norte y Centro) y los registros presenciales se desarrollarán entre el 19 y el 21 de junio en:

ANTOFAGASTA

Stands ubicados en Plaza de Armas de Antofagasta. Horario: Desde las 11.00 a las 20.00 horas.

PAINE

Frontis de la Municipalidad, ubicada en Calle Baquedano #490. Horario: Desde las 11.00 a las 20.00 horas.

¡Participa en el Tour IND 2013 y pasa a formar parte de un país más activo!

Fuente: Tour IND

Los papás se equivocan si creen que los primeros años de la vida de un hijo es un asunto propio de la mamá, como si él tuviera que jugar un papel secundario en esta etapa. No sólo se trata de mudar a la guagua o de preparar mamaderas, como tampoco de llegar del trabajo y entretenerse un rato con los hijos, como si éstos fueran juguetes, a los que se les da cuerda para divertirse y después piden (a su mujer) que los guarden cuando dejan de ser objetos de entretención.

Cuándo comienza la educación

Se dice que Napoleón preguntó a un consejero desde qué edad había que empezar a educar a los hijos. Éste le preguntó: “¿Qué edad tiene su hijo?”. Respondió que veintiuno. Entonces el sabio tutor le dijo: “Debía haber comenzado veintiún años antes”. Aunque la anécdota no sea verdadera, el tutor acertó porque los buenos hábitos comienzan desde el nacimiento. El respeto por las horas de sueño, de juego y alimentación es una muestra de orden que el hijo necesita desde que abre los ojos a este mundo. Mucho antes que un niño sepa qué es serenidad o tensión, lo aprende desde la cuna según la atmósfera que respira. Y ese clima lo crean los padres según el trato que se den entre ellos. Se les enseña a amar antes de enseñarles a hablar. Un niño antes que sepa gatear sabe si en su casa hay orden o desorden, paz o nervios, afecto o indiferencia, atención o descuido, concesión a sus caprichos o una voluntad de educarlo. Es una excusa decirse: ya habrá tiempo o ahora es muy poco lo que entiende.

El padre, insustituible

Él, desde los inicios de la vida de un niño, debe dar fuerza y respaldo a la autoridad de la mamá, y debe ayudarla a educar para el futuro y que no se pierda en el instante presente. Sin el papá, el hijo no aprende a obedecer y se puede ir convirtiendo en un tirano, simpático, pero tirano al fin y al cabo. Y con el tiempo, este rasgo se agudiza. El padre es sinónimo de disciplina, disciplina humana y flexible, pero disciplina. Los papás señalan los límites y nunca deben perder de vista que ellos son la brújula y no la veleta del momento. La disciplina no es incompatible con la ternura, porque es cariño inteligente. Es exigencia, pero exigencia amable. Es comunicación de energía para que el niño aprenda que todo lo que puede hacer por sí mismo no se le haga para facilitarle aparentemente la vida. Es un error malentender el cariño.

Las preguntas de un niño

Hay preguntas que un hijo o hija no le hace a su padre. Por ejemplo, “¿qué ropa me pongo?”. Quizás el hombre no sabría responder porque lo habitual es que no sepa qué ropa tiene. Pero eso no significa que no conteste lo que se le pregunta o que interprete que son “puras cabezas de pescado”. En cambio, contar cuentos ¿por qué debe ser un papel exclusivo de las madres? ¿O ponerse a gatas y jugar? Y aunque se llame lengua materna, los papás también deben enseñar a hablar, con menos diminutivos y no sustituyendo las palabras. El niño dirá “papú”; el padre, sin corregirlo hablará del “auto”. El niño a su hermana María le dirá “ía”; el papá no lo imitará y se referirá a ella con su nombre completo. Es papel de los padres enseñar a crecer y no mantener a los hijos en una infancia permanente, que es la tendencia de las madres. Cuando un papá toma a sus hijos pequeños en brazos, suelen no acunarlos, sino lanzarlos al aire y recogerles en su vuelo, con la consabida angustia de la mamá. Los padres no temen ampliar los horizontes, ayudándoles a que extiendan sus fronteras, a que investiguen, a que amplíen sus reducidos espacios. Y si el hijo se pone insolente y llama “tonta” a su madre cuando ésta le niega un capricho, el padre no lo pasa por alto y le reprende con seriedad. Pero todo con economía de gestos y de palabras. Una mirada con el ceño fruncido del papá o con la cejas en alto le bastan. De paso, siempre alientan a su mujer para que no se desanime con el desorden, ya que el orden perfecto es imposible en una casa con niños chicos. Pero le enseñan a ordenar, dando él ejemplo.

El descanso de un padre

Nunca, al llegar a la casa, un papá se puede decir “misión cumplida”. Ya hice lo que debía hacer en el trabajo. Ahora llego a mi refugio de descanso. Y menos, tomarse compensaciones. La sonrisa de un niño que lo recibe con los abrazos abiertos y la alegría por su llegada, es el comienzo del descanso. Se abre la puerta de la casa para  servir y no solamente ser servido. Se sobrepone heroícamente al cansancio legítimo, no permitiéndose arranques de malhumor. Se ejercita la paciencia y la serenidad, comunicándola al ambiente familiar. No cae en la rutina en la relación con su mujer y se interesa en todo lo que ella quiere contarle. Que cuesta, es evidente, pero vale la pena, expresión muy acertada ya que por todo lo valioso, hay que saber pasar penas. Hf

Fuente: Hacer Familia

Lo más importante que debes tener en cuenta es que el niño puede comer de todo: Verduras, frutas, carbohidratos, productos lácteos, proteínas e incluso dulces, lo importante es saber en qué cantidades.

Pese a que es lo primero que sacamos de nuestra alimentación cuando estamos a dieta, los carbohidratos son muy importantes para los niños, ya que son una de las principales fuentes de energía para el organismo, lo que permite la realización de diversas actividades. En el caso de que quieras que la alimentación de tu hijo sea más sana, prefiere los productos integrales por sobre los refinados.

Se recomienda que los pequeños no consuman sal sino hasta haber cumplido el primer año de vida. Si bien se debe evitar el exceso, es muy importante este elemento en la dieta de los niños, ya que es una de las principales fuentes de yodo, el que participa en la fabricación de hormonas en la glándula tiroides, siendo necesario para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central de los pequeños.

La recomendación de no dar sal a los bebés pasa porque aún no han completado el desarrollo de sus órganos, por lo que no pueden eliminar los excesos de sodio y cloro que tiene este producto.

Las proteínas son nutrientes absolutamente necesarios para el crecimiento de tu hijo, por lo que no debe estar ausente en su dieta. Procura darle carnes bajas en grasas o blancas. También es bueno que coman pescado, ya que además de ser una fuente de proteínas, aporta ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

No te olvides de los productos lácteos, ya que son éstos los encargados de aportar las cantidades necesarias de calcio en el organismo de tu hijo para que tenga  huesos fuertes y sanos.

Evita dar a los pequeños alimentos altos en azúcares -tales como dulces, chocolates, bebidas, etc.- por lo menos hasta el primer año de vida. Prefiere productos naturales, como frutas frescas o compotas. De igual formas pueden comerlos, pero moderadamente.

Los buenos hábitos alimenticios de tu hijo están en tus manos.

Fuente: Revista Carrusel

Durante toda una tarde, los asistentes van a tener la posibilidad de interactuar, instruir y aprender sobre una súper estrella deportiva. Conocerán el sistema de entrenamiento “fuera de la jaula” de Wanderlei Silva que incluirá calentamiento, la nueva modalidad de Crossfit que se está instalando en Chile y una demostración de las artes marciales.

Las Artes Marciales Mixtas, son un deporte de contacto que mezcla una serie de disciplinas, como el boxeo, jiu-jitsu y karate, y que tiene varias ligas mundiales entre las que destacan la UFC y King Of The Cage.

Al final del seminario, Wanderlei Silva presentará a destacados atletas nacionales e internacionales, quienes competirán en octubre de este año, en el campeonato Cage Dominator Tournament, el torneo internacional de Artes Marciales Mixtas más importante de Chile y que está afiliado a la federación líder en deporte de contacto, World Boxing Union.

Acerca de Cage Dominator Tournament

Torneo internacional de Artes Marciales Mixtas más importante de nuestro país, que busca posicionar este deporte local, a nivel internacional.

Es un torneo independiente que está afiliado al Worl Boxing Union, federación líder en deportes de contacto.

La iniciativa es parte de las actividades con las que el IPS- ChileAtiende de la Región de Valparaíso busca fomentar el autocuidado y el buen clima laboral al interior de la institución.

Con una gran convocatoria se desarrolló en Quilpué la Primera Caminata y Cicletada Familiar impulsada por el IPS-ChileAtiende para fomentar la vida saludable de población y potenciar el buen clima laboral, la que fue encabezada por el funcionario de la institución, destacado deportista nacional y record Guinness, Erwin Valdebenito.

La iniciativa  se enmarca en una serie de actividades organizadas por el equipo de Clima Laboral de la Sucursal Quilpué y el director regional, Claudio Lastra, quien ha contado con todo el entusiasmo y apoyo de la Dirección Nacional, el Departamento y Subdepartamento de Personas y de todo el equipo IPS Saludable.

Lastra dijo que “para nosotros es un orgullo contar en nuestras filas con Erwin Valdebenito, quien ha dado muestras claras de ser un ejemplo, como deportista, funcionario y persona, pues ha contribuido en un montón de iniciativas de corte social que son dignas de destacar”.

Esta Primera Caminata y Cicletada tuvieron como punto de partida el frontis de la Municipalidad de Quilpué y es sólo una de las actividades contempladas en la Región, donde está programada una serie de charlas motivacionales para los distintos equipos y Sucursales.

En la ocasión, Erwin Valdebenito felicitó a los asistentes, agradeció la oportunidad y dijo que como Equipo IPS Saludable “hemos respaldado y apoyado las iniciativas que buscan mejorar la calidad de vida de nuestros funcionarios del IPS-ChileAtiende de todo el país y hoy estamos con la alegría de haber logrado el objetivo, que ha sido dar un momento de esparcimiento y vida saludable a nuestra gente y familiares de la V región”

Vale señalar que Erwin es embajador del Programa Elige Vivir Sano y tiene diversos logros a su haber: muchas medallas y títulos, es record Guinnes de las 24 horas de Resistencia en Trotadora (con una distancia de 247 Kms y 680 mts), ha participado en la Teletón y fue lazarillo de 47 atletas con discapacidad que son sus alumnos en la Maratón de Santiago en 2012.

Esta caprichosa geografía da lugar a una diversidad de especies animales y vegetales en su medio ambiente, y en algunos casos con especies únicas; además de interesantes paisajes que connotan el interés mundial, entre otros el desierto de Atacama, campos de hielos y ventisqueros de la zona austral y Antártica chilena.

En este contexto, se han creado más de 100 áreas protegidas, que superan los 14 millones de hectáreas, que en conjunto alcanzan el 19% del territorio nacional; además, Chile tiene áreas protegidas por organismos internacionales, teniendo de norte a sur a la Reserva de la biósfera Lauca, Fray Jorge, La campana-Peñuelas, Juan Fernández, Nevados de Chillán-Laguna del Laja, Las Araucarias, Bosques Templados Australes, San Rafael, Torres del Paine y Cabo de Hornos; determinando a Chile como un país que vela sus macro sectores ecológicos.

Paralelo a los sistemas de áreas protegidas por el gobierno y organismos inteparque karukinkarnacionales, existen alrededor de 300 reservas naturales privadas que protegen áreas tan diversas como zonas termales, rutas de migración de ballenas o comunidades indígenas, y que ofrecen hacer travesías en kayak, buceo, la oportunidad de probar gastronomía tradicional o alojar en lodges autosustentables.

Se trata de las reservas privadas, cuya principal función hasta ahora ha sido proteger ecosistemas, pero que también han ido ganando terreno en el turismo, gracias a entretenidas actividades outdoor y científicas que se han transformado en un “valor agregado” que incentiva a conocerlas.

Desde termas en el extremo norte, hasta el área más rica en biodiversidad de Tierra del Fuego, te presentamos algunas de ellas.

Región Metropolitana: Altos de Cantillana

La Reserva constituye un reservorio único a nivel regional, nacional e inclusive mundial de vida silvestre, siendo posible observar además de flora y fauna característica, una serie de procesos ecológicos que han podido mantenerse gracias a la extensión del área y el uso humano controlado.

Cómo llegar: Desde Santiago por Ruta 5 Sur hasta el Km 47. De allí se toma la carretera Aculeo – Rangue, hasta Km 19,5 donde está la recepción.

Toda la información en: www.altosdecantillana.org

Región de Antofagasta: Puritama

Las Termas de Puritama se preparan para transformarse oficialmente en los próximos meses en la primera reserva privada del norte de Chile.

Se decidió proteger el sector, ya que el uso indiscriminado estaba dañando sus ecosistemas, con especies como el puma y el gato andino en grave peligro de extinción. A través de la Fundación Explora se realizará un proyecto de conservación de sus ecosistemas e implementación de senderos abiertos al público. Además de su importancia natural, tiene zonas de alto valor arqueológico.

Toda la información en: www.termasdepuritama.cl

Región de La Araucanía: Quinquén

Corresponde a un territorio indígena de conservación, que, a diferencia de una reserva, es el mismo territorio ancestral perteneciente a una o más comunidades.

La Comunidad Indígena de Quinquén está ubicada en las cercanías de los lagos Galletué e Icalma, colindante al Parque Nacional Conguillío. Cuenta con alrededor de 11.000 hectáreas de bosques adultos de araucaria, lenga y otras especies.

Cómo llegar: Se ubica en el Km 18 del camino La Fusta- Icalma, en la Araucanía Andina.

Toda la información en: www.quinquen.cl

Región de Aysén: Añihué

Ubicada en el sistema de fiordos de la Patagonia, protegiendo biodiversidad marina como orcas y ballenas azules. A su vez, cuenta con fauna terrestre y aves en ambientes únicos con escasa intervención.

Cómo llegar: Por Carretera Austral, tomar desvío en La Junta a Puerto Raúl Marín Balmaceda. A partir de ahí sólo se puede llegar en bote por el río Palena.

Toda la información en: www.anihuereserve.com

Región de Aysén: Parque Patagonia

La ONG Conservación Patagónica compró las 80 mil hectáreas de una estancia, vendieron el ganado, quitaron los alambrados y comenzaron un lento proceso para volver este ecosistema a su estado original.

Cómo llegar: Por Carretera Austral, a 305 km al sur de Coyhaique. Tomar desvío por paso internacional Roballos.

Toda la información en: www.conservacionpatagonica.org

Región de Magallanes: Karukinka

Protege el área más rica en biodiversidad de Tierra del Fuego, sus paisajes son excepcionales y tienen una de las mayores bases científicas privadas en Chile.

Cómo llegar: Desde la ciudad de Porvenir se deben recorrer 160 km al sur, hasta el desvío a Río Bueno. Luego continuar desde Cameron por la Ruta Y-85, Vicuña-Yendegaia.

Toda la información en: www.karukinkanatural.cl

Fotos: Esteban Princic/Zbinlar

Fuente: Chile es Tuyo