Estrés y embarazo
Ingresado el 10 julio, 2012 | Por aolguin
El embarazo es un periodo muy hermoso pero a la vez produce mucho estrés en muchas mujeres, debido a los cambios tanto físicos como emocionales. La mujer embarazada puede sentirse feliz, triste y asustada, pero todo al mismo tiempo.
También existen factores externos al embarazo como pérdida del empleo, divorcio, muerte de un familiar, problemas econoómicos, entre otros y que pueden estar promoviendo un estado de estrés durante la gestación.
El estrés durante el embarazo puede aumentar significativamente el riesgo de:
1.- Aborto espontáneo.
2.- Bebés de bajo peso de nacimiento.
3.- Parto prematuro.
¿Qué se puede hacer?
Lo mas importante es aceptar el hecho de estar estresada e identificar las situaciones que le causen el estrés, tanto en el trabajo como en la vida personal. Técnicas para reducir el estrés – Comer en forma sana y regular, además de beber mucha agua.
- Descansar cuando pueda y cuando su cuerpo lo necesite.
- Hacer ejercicios sencillos como caminar, nadar o hacer yoga. Esto siempre con la aprobación del médico o la matrona.
- Relajarse haciendo meditación, escuchando música, leyendo o escribiendo .
- No beber alcohol, no fumar; sólo tomar medicamentos recetados por tu doctor tratante.
- Evitar las personas y situaciones que le causen estrés, siempre que sea posible.
- Hablar con la pareja, amigos, parientes, médico y matrona de tal forma de contar con el apoyo que se necesite .
- En caso necesario consultar al especialista.
No olvidar: Cumplir con todos los cuidados prenatales, ya que esto :
- Te dará la tranquilidad de saber que todo está bien con tu bebé o permitirá que el médico detecte un problema para actuar a tiempo .
- Te hará sentir menos estresada sabiendo que estás haciendo lo mejor para tu bebé.
Además, aprende a gozar tu embarazo, es una experiencia maravillosa que dura 9 meses.
Gentileza de Revista Carrusel, puedes ver el artículo original acá
