Vacaciones de invierno en familia

Aprovechar el tiempo libre en actividades fuera o dentro de casa es una gran alternativa para disfrutar a la pareja y a los hijos en estos días de frío.

Las vacaciones de invierno no son sólo un receso en las clases de nuestros niños, sino que también una buena oportunidad para compartir en familia y optar por una vida íntegra.

Para Elige Vivir Sano lo importante es organizar con anticipación como familia ¿qué es lo que queremos hacer? , y finalmente ¿qué es lo que vamos hacer?

Por ejemplo, si quieres hacer que el ejercicio al aire libre sea un componente esencial en tu vida familiar, es importante que a los más pequeños del hogar les inculques hábitos saludables desde sus primeros años de vida. Si tus hijos te ven realizar constantemente una actividad física es mucho más probable que cuando sean mayores practiquen deportes y lleven un estilo de vida saludable.

Lo mismo con tu pareja, se sentirá motivado de mantenerse activo si observa tu ejemplo. Y qué más importante que aprender juntos como familia.

En este sentido, la directora del Programa Elige Vivir Sano, Pauline Kantor, explicó que, “hoy vivimos en un mundo de constante stress por lo que disfrutar de los instantes que tenemos juntos como familia contribuye a mejorar el estado anímico de todos”.

“Caminar por el parque, trotar juntos como familia o andar en bicicleta juntos son actividades accesibles para todos, y lo más importante es que son motivo de unión y encuentro familiar”, agregó.

El programa Elige Vivir Sano en  su página en Internet (eligevivirsano.cl) te sugieren los siguientes consejos a seguir:

Si los días lo permiten, disfruta al aire libre:

• Salir a caminar en familia. Sin embargo, es probable que tus hijos prefieran andar en bicicleta, scooter u otro, mientras tú y tu pareja trotan o caminan. Para hacerlo aún más entretenido escojan distintos recorridos de regreso a casa para motivar el ejercicio.
• Si tienes hijos muy pequeños, no te alarmes. En el mercado existen excelentes alternativas de coches y portabebés que se adaptan a los ejercicios al aire libre. Al igual que las sillas que se instalan en parte posterior de las bicicletas para transportar a los más chicos de la casa. Sólo asegúrate de su protección con cascos y correas.
• Si consideras que no vives en un lugar tranquilo para hacer ejercicio al aire libre con tu familia, averigua cuál es tu centro deportivo más cercano para asistir. Muy probablemente tengan preparadas actividades recreativas para ti y tus hijos.
• De seguro tu perro también es parte de la familia, por lo tanto, asegúrate de llevarle una buena correa y sacarlo a correr con tus hijos al aire libre.

Para los días de lluvia o mucho frío:

• Cocinar ricas y nutritivas recetas de comida, que incluyan frutas y verduras, incentivarán el trabajo en equipo de tu familia.
• Preparar rutinas de baile libre con la música que a ti, tu pareja e hijos más les guste es una forma entretenida de hacer ejercicio en casa y en la que todos podemos compartir.
• Realizar entretenidas manualidades junto a tus pequeños, ya sea para decorar el hogar o para regalar a un ser querido.

Texto: Equipo Elige Vivir Sano/ Stephanie Cobo